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Seguramente te ha pasado que, al estar sentado por mucho tiempo, tus músculos se contraen y esto te genera un malestar.
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Cómo evitarlo: Establece un horario regular para tus pausas activas y configura recordatorios para que no las olvides. Haz que sea una parte integral de tu rutina diaria.
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Cómo evitarlo: Reconoce la importancia de las pausas activas para tu bienestar y incremento. Comienza con pausas breves y aumenta gradualmente su duración y frecuencia.
La duración del estiramiento debe ser de por lo menos 15 segundos sostenidos. Al culminar el tiempo realiza el mismo movimiento, pero alrededor de el otro flanco y con la mano opuesta.
